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ストレッチも合わせて行うと効果的

停滞期に対する知識がないと、精神的にまいってしまい、ほとんどの人は、この停滞期に挫折しているようです。停滞期はむしろ、次にまた体重が減り始めるまでの準備期間と考えてください。停滞期が訪れるようなら、体がダイエットに適応し、うまく減量が進行しているサインなのですから、そこであきらめてしまわないように、がまんしてダイエットを続けましょう。ほんとうのダイエットは停滞期が来てから始まるのです。どんな人でも停滞期は１〜２週間で終わります。これ以上、停滞期が続くようであれば、それはダイエットの方法が間違っています。カロリー計算を誤っていないか、知らないうちに食べていないか、もう一度自分の生活を徹底的に見直してください。ダイエット初期には、カロリー制限だけで十分つらいので、お腹がすく運動は無理にはすすめません。しかし、停滞期こそ運動で乗り切りましょう。運動をしている人は、停滞期が短くてすむのです。ダイエット中に適した運動は、ウォーキング、ラジオ体操、ダンベル体操といった、軽度で、空腹感を感じずにムリなくできるものが最適です。「ダイエット前にする体操」のストレッチも合わせて行うと効果的です。